Mundhygiene
Zähneputzen ist die wirksamste Methode, Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten.
Wann und wie putze ich meine Zähne?
Bei jedem Trinken und bei jeder Nahrungsaufnahme bildet sich aus Nahrungsresten, Bakterien und Speichel ein Zahnbelag (Plaque). In diesem Belag verstoffwechseln Bakterien Nahrungsreste, es entstehen Säuren, die den Zahn zerstören.
Zum Schutz unserer Zähne:
- Zahnbelag muss mindestens 2 x täglich entfernt werden, morgens nach dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen. Danach sollte man nur noch Wasser trinken!
Das Zähneputzen sollte möglichst systematisch also immer in der gleichen Reihenfolge ablaufen:
- Zuerst oben, dann unten die Zähne putzen
- auf jeder Seite am letzten Zahn beginnen und nach vorne bürsten
- 1.die Kaufläche, 2. die Außenfläche und 3. die Innenfläche der Zähne reinigen
Wichtig ist eine Zahnbürste mit handlichem Griff und kleinem Bürstenkopf. Die Zahnpasta sollte angenehm schmecken und fluoridhaltig sein.
Zucker wird von den Mundbakterien schon in wenigen Minuten zu Säure abgebaut.
Deshalb sollten Sie sich "Zuckerpausen" gönnen und Süßes eventuell zwei- oder dreimal am Tag als etwas Besonderes genießen.
